「驚人的超慢跑運動法」讀後心得

第一次看到這本書應該是在網路書店吧,
一開始當然被封面的「超慢跑」+「瘦身」給吸引了,
一方面好奇著「超慢跑」是什麼碗糕,
一方面又對這種「瘦身法」的效果感到好奇。
隨意試閱了一下內容發現很隨興也很有趣,最後就去圖書館借回來看了 ^^


書名:驚人的超慢跑瘦身法 (Taaze連結博客來連結,記得比價 ^^)
副標:「燃燒熱量」是走路2倍,連「運動白痴」都會愛上的運動!
作者:梅方久仁子
譯者:游韻馨
出版社:采實文化
出版日期:2012年01月12日
語言:繁體中文 ISBN:9789866228230
裝訂:平裝

這本書其實不是什麼專業的跑步入門用書,
但卻是一本讓我們願意去嘗試、跨出第一步的「跑步心理入門書」!
書中數據、觀念、圖示和人的例證並列,非常清楚。
一再強調不用特殊裝備,只要簡單的運動鞋、舒適的衣物就可以開始跑,
跑得慢沒關係,跑得越慢越好,甚至跑得比走路還要慢,
過程中不用在意別人的眼光,而只需要專注自己的身體調整,
如果跑得喘了就跑慢點,跑得累了就走一段,
只要在時間內有持續跑、持續走動,每週固定幾天各半小時就好。

在看這本書之前,我也常常偶爾興起想要運動的念頭,
但常常是三分鐘熱度,過了一陣子就熄火了。
主要的原因常常出在門檻太高,而各個門檻最後都變成了給自己的藉口,
例如一開始會覺得該有的裝備、衣服、鞋子等一定要有,結果沒買前反而不去運動;
即使開始動了,也因為給自己的要求太高,或是一開始衝勁十足,
反而動個一兩天後就開始痠痛,後續幾天便一路荒廢掉……

這本書的寫法和書中的理念一樣,
本身就是簡單易讀,字大、頁數少、圖文豐富!
目的就是要降低我們讀完這本書和實際動起來去跑步的門檻。

看完書後我第一天嘗試超龜速的「超慢跑」,還真的完全不喘不累!
朋友從身旁經過還說怎麼跑那麼慢,我還直接說這是書中說的,越慢越好 :p
結果第一天雖然腳有點痠,但後來身體暖了微微出汗,
那種感覺令人重新體會到運動的美好呀,接著就慢慢固定每隔幾天就跑一下。
現在覺得跑步的時候很舒服,慢慢跑的過程中可以一邊聽歌
偶爾看著平常不會注意的週邊風景,又可以一面不受打擾地想想,真的很好呢!

距離看完這本書已經近一個月了,
我也從沒有固定運動變成一週慢慢跑兩次,有時還會想說多跑一點呢~
整篇心得雖然沒有提到太多書中的內容,但真的強烈推薦大家去看,
只是生活中的一點點小改變,對心情什麼的也許會有重大的影響喔 ^^
我自己就真的有點感覺呢。

以下再附上幾張書中內容的截圖來誘惑(?)大家看這本書,
如果想看更多的話也可以參考上面網路書店的連結,都有內容試閱喔!
大家一起來超慢跑吧 ^^









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